亲子瑜伽有什么特点？

很多妈妈都喜欢带着宝宝做一些健康的运动，其中亲子瑜伽最受欢迎。与成人瑜伽不同，亲子瑜伽是大人和宝宝一起玩的瑜伽游戏，更有利于宝宝的成长。那么你知道亲子瑜伽的特点吗？让我们一起来看看吧。

亲子瑜伽有什么特点？

1.起源

最早是从

欧美等西方国家传入中国的。起初只是西方国家的母子游戏。中国最早是以上海为试点引入，然后在上海周边扩散，再扩散到全国。这是现代社会的时尚产物，适合母子一起学习。

2.音乐与环境

瑜伽音乐舒缓优美，不同于重金属摇滚，音调非常舒缓悠长。在这种舒适的音乐中，宝宝和妈妈都能轻松放松。在这种环境下一起练习瑜伽，有利于宝宝和妈妈之间的情感交流。

3.对婴儿的益处

妈妈们也可以通过这种近距离的接触和交流，发掘自己独特的天赋，发现自己的无限潜力。

亲子瑜伽可以有效培养宝宝和妈妈之间的默契，增进母子之间的感情。可以帮助宝宝形成良好的习惯、品质和性格，锻炼宝宝的耐心，促进宝宝各方面的协调发展和全面进步。

亲子瑜伽有哪些常见的动作？

1.轮式

(1)妈妈的脸朝向天花板。首先，平躺在瑜伽垫上，双脚打开，与臀部同宽。然后弯曲双腿，双腿紧挨着臀部，不要向上跳，让脚尖自然地面向正前方。然后，双手自然向后张开放松，双手放在肩膀下，手指向脚趾方向下垂。孩子要趴在妈妈的胸腹部，手脚充分张开，紧紧拥抱妈妈。

(2)吸气时，妈妈的硬部位是先手脚。利用这两个力量，她慢慢将身体从瑜伽垫上抬起，使身体形成弓形，然后放松头部和颈部，使其自然下垂。但是妈妈一定要记得注意宝宝的安全，宝宝有没有抓住妈妈。最后，呼气时，收紧腹部的肌肉，让腰腹伸展得更自然。

2.战士II

(1)妈妈两腿打开，使腿的宽度与肩同宽，右膝向上弯曲，挺直背部，保持身体稳定。

(2)宝宝坐在妈妈的右腿上，妈妈右臂抱着宝宝，手掌放在宝宝腋下，维持和保护宝宝的身体稳定。

(3)吸气时，母亲先展开左臂，然后孩子配合她的动作伸出右手，以保持平衡。之后，挺直背部和胸部，看着右手指尖。

(4)呼气时，收紧下半身的肌肉，逐渐使大腿与地面平行，一定要自始至终保持身体的稳定。

3.电梯类型

(1)妈妈放松，平躺在瑜伽垫上。孩子趴在妈妈的小腿上，用手紧紧地抱着妈妈。

(2)吸气，妈妈会先用手支撑上半身。孩子用手扶着妈妈的肩膀，呼气，身体后倾，眼睛向上看，保持这个姿势10秒左右。然后慢慢恢复原状，调整呼吸。

4.亲子狗风格

(1)妈妈先俯卧，两腿之间保持与肩同宽的距离。孩子可以踩在妈妈的腰上，母子呼吸要自然均匀。

(2)吸气，把腿尽量抬高，然后呼气，再慢慢放下腿。来回几次，直到腿觉得累了，慢慢恢复，调整呼吸。